頭皮ケアのやり方｜美容師が教える毎日の5つのポイントと、自宅でできる頭皮マッサージの手順

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頭皮の状態は自分では見えにくいもの。サロンで頭皮を見てアドバイスを受けるのがいちばんですが、毎日の自宅ケアでも頭皮はしっかり変わります。

美容師はお客様にシャンプーできるようになるまで、2〜3か月ほど毎日のように練習します。それくらい、洗い方とすすぎ方は頭皮にとって大切なんです。この記事では、サロンの基本をもとに、自宅でできる頭皮ケアのポイントとマッサージの手順を紹介します。

5つ毎日のケアのポイント

1〜2分予洗いの目安

2倍すすぎは洗った時間の2倍

3〜5回マッサージのくり返し目安

結論｜頭皮ケアの8割は「洗い方・すすぎ・乾かし方」

頭皮ケアの優先順位

頭皮ケアで大切なことの優先度（美容師の考え・5段階）

すすぎ5

洗い方4.5

乾かし方4

マッサージ3.5

スペシャルケア3

※美容師がサロンでお客様にお伝えしている優先度の目安です。

△ すすぎ残しは頭皮トラブルのもと

◎ シャンプーやトリートメントが残ると、頭皮が赤くなったり、フケやかゆみの原因になったりします。特にトリートメントは髪の中間〜毛先だけにつけて、地肌に残さないように。

△ しっかり洗おうとして力を入れすぎない

◎ 爪を立てたりゴシゴシこすったりすると、かえって頭皮が赤くなったり傷ついたりします。指の腹で「頭皮を動かす」イメージで洗いましょう。

※医薬部外品は、承認された効能（ふけ・かゆみを防ぐ等）の範囲でのケアです。

タイミング	おすすめのやり方
シャンプー中	泡で指がすべりやすいので、指の腹で頭皮を動かす
お風呂上がり	頭皮用ローションや育毛剤をつけたあとに、なじませるように
仕事の合間	乾いた状態で、耳の上を押さえて引き上げるだけでも

頭皮マッサージのくわしい効果や考え方は頭皮マッサージで抜け毛は減る？でまとめています。

ケア	こんな方に	頻度の目安	くわしくは
炭酸シャンプー・炭酸クレンジング	ベタつき・においが気になる	週1〜2回	炭酸クレンジングのメリット・デメリット
スカルプブラシ	指で洗うと力が入りすぎる、短い髪	毎日〜週数回	スカルプブラシの使い方
頭皮用ローション	乾燥・つっぱりが気になる	毎日	頭皮用ローション12選
ヘッドスパ（サロン）	自分では落としにくい汚れが気になる	月1回	サロンで相談

Q. 自分の頭皮の状態を知るには？: A. 自分でできる頭皮チェックで、色・かたさ・皮脂などを1分で確認できます。
Q. シャンプー中に抜ける毛が多くて心配です: A. シャンプーで抜けるのは、もともと抜ける準備ができていた毛です。1日50〜100本ほどは自然な範囲。量が数週間多い状態が続くときは抜け毛の原因8つを参考に。
Q. 頭皮マッサージは毎日していい？: A. やさしく行えば毎日でも大丈夫です。爪を立てたり、強くこすったりしないようにしましょう。
Q. 育毛剤はいつ使うのがいい？: A. シャンプー後、髪を乾かしてから頭皮につけて、マッサージでなじませるのがおすすめです。

この記事のポイント