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「ドラッグストアに行くといつも迷って、結局なんとなく選んでいる…」そんな方、とても多いです。
シャンプー選びでいちばん大事なのは、自分の髪質・髪の状態・頭皮の状態に合っているか。「しっとりするからいい」「サラサラになるからいい」は、人によって正解が真逆になります。この記事では、美容師の私が、失敗しないシャンプーの選び方を解説します。
結論｜①自分を知る ②なりたい髪を決める ③成分を見る
- STEP1：自分の髪質・頭皮のタイプを知る
- STEP2：なりたい仕上がりを決める（しっとり・さっぱり・ボリューム）
- STEP3：成分表の上のほうにある洗浄成分をチェックする
- 選んだら、4週間使って髪の変化で判断する
STEP1｜髪質・頭皮タイプをセルフチェック
| チェック項目 | タイプA | タイプB |
|---|---|---|
| 髪の太さ・量 | 細い・少ない | 太い・多い |
| 頭皮の状態 | 乾燥しやすい・かゆい | 脂っぽい・べたつく |
| 洗ったあとの髪 | パサつく・広がる | ぺたっとする・ボリュームが出ない |
| くせ・うねり | くせ毛・うねりが強い | ストレートに近い |
| ダメージ | カラー・パーマをしている | ほぼバージン毛 |
| あなたの髪・頭皮 | 選ぶべきタイプ | 重視するポイント |
|---|---|---|
| 乾燥・ダメージ毛 | 保湿・補修系 | しっとり・補修成分 |
| 頭皮がべたつく | すっきり洗浄系 | 洗浄力・さっぱり感 |
| 細毛・ぺたっとしやすい | ボリューム系 | 軽さ・ハリコシ |
| くせ毛・うねり | しっとり・まとまり系 | 水分バランス・まとまり |
頭皮の状態は自分でできる頭皮診断のやり方｜5つのセルフチェック、髪のダメージは髪のダメージレベル0〜5のセルフチェックでくわしくセルフチェックできます。
STEP2｜「しっとり＝いい」はだれにでも当てはまらない
| しっとり系が向いている人 | しっとり系を避けたほうがいい人 |
|---|---|
| くせ毛・広がりが気になる | 細い・やわらかい・少ない髪 |
| カラー・パーマでダメージがある | ぺたっとしやすい・ボリュームが出ない |
| 乾燥しやすい・パサつく | 頭皮が脂っぽい・べたつく |
| 太め・かため・多めの髪 | サラサラ・軽い仕上がりにしたい |
| なりたい仕上がり | しっとり系 | さっぱり系 | ボリューム系 |
|---|---|---|---|
| まとまり・うるおい | |||
| サラサラ・軽さ | |||
| ボリュームアップ | |||
| カラーの色もち |
「サラサラにしたいのに、しっとり系のシャンプーを使い続けている」という方、けっこういらっしゃいます。まずは自分のなりたい髪をイメージしてから選んでください。
STEP3｜成分表で見るべきポイント
成分表をすべて読む必要はありません。いくつかのキーワードを知っておくだけで、選ぶ精度がぐっと上がります。
| 入っているとうれしい成分 | おもなはたらき | おすすめ度 |
|---|---|---|
| ココアンホ酢酸Na など（両性） | 低刺激で、洗いながらしっとり感をキープ | |
| ココイルグルタミン酸Na など（アミノ酸系） | マイルドに洗える | |
| コカミドプロピルベタイン | 刺激が少なく、泡立ちを助ける | |
| パンテノール | 髪の保湿。ダメージ毛に | |
| 加水分解ケラチン・シルク など | 髪の補修 |
| 気をつけたい成分 | 気になる点 |
|---|---|
| ラウレス硫酸Na・ラウリル硫酸Na（上位にある場合） | 洗浄力が強く、乾燥・パサつきの原因になることも |
| 香料・防腐剤など | 肌が敏感な方は、まれに刺激になることも |
※「気をつけたい成分」が入っていても、すぐにダメというわけではありません。配合量やほかの成分とのバランスも大切です。頭皮のトラブルが続くときは、成分を見直してみてください。
洗浄成分の種類はおすすめの界面活性剤について、成分表の読み方はシャンプーの成分の見方｜界面活性剤4種類の違い、アミノ酸系についてはシャンプーはアミノ酸系を選ぶべき？で、さらにくわしく解説しています。
トリートメントとの組み合わせ方
| シャンプー | トリートメント | |
|---|---|---|
| おもな役割 | 汚れ・皮脂を落とす | 補修・保湿・コーティング |
| つける場所 | 頭皮〜髪全体 | 毛先〜中間（頭皮にはつけない） |
| 選び方 | 頭皮の状態で選ぶ | 毛先のダメージで選ぶ |
シャンプーは頭皮、トリートメントは毛先の状態で選ぶのが基本。シャンプーとトリートメントの2本で十分で、コンディショナーは不要です。同じシリーズでそろえるべきかはシャンプーは同じシリーズで使わないとダメ？、トリートメントの違いはトリートメント・リンス・コンディショナー・ヘアマスクの違いで解説しています。
選んだあとに大切なこと
| 気をつけること | 気にしなくていいこと |
|---|---|
| 「しっとり」「うるおい」の言葉だけで選ばない | 成分表をすべて読もうとしなくていい |
| 香りや泡立ちのよさだけで判断しない | 「天然成分100%」の表示 |
| 硫酸系が上のほうにあるものは、乾燥しやすい方は注意 | 1〜2回使っただけの感想 |
- 今の自分の髪の状態を、正直に見きわめてから選ぶ
- 4週間は同じシャンプーを使って評価する（1〜2回では判断できない）
- 迷ったら、担当の美容師に相談する
洗い方の基本はシャンプーの正しい洗い方は？、季節や頭皮の状態で使い分ける方法は合うシャンプーならずっと使い続けてもいい？で解説しています。
おすすめのシャンプーを探すなら
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よくある質問
- Q. 有名なシャンプーなら安心？
- A. 知名度と、自分の髪に合うかは別の話です。シャンプーは知名度で選んで大丈夫？で解説しています。
- Q. 医薬部外品のほうがいい？
- A. フケやかゆみなどの悩みがある方には頼りになります。シャンプーは医薬部外品の方が効果的？をどうぞ。
- Q. 家族で同じシャンプーでいい？
- A. 髪質や頭皮の状態がちがうので、できれば分けるのがおすすめです。
- Q. ノンシリコンを選ぶべき？
- A. シャンプーはノンシリコンでも、シリコン入りでも、自分に合えばOKです。ノンシリコンシャンプーって良いの？で解説しています。
まとめ｜「自分に合う」が、唯一の正解
- まず自分の髪質・頭皮の状態を知る
- 「しっとり系」はだれにでもいいわけではない。なりたい仕上がりで選ぶ
- 成分表の上のほうの洗浄成分をチェック
- シャンプーは頭皮、トリートメントは毛先の状態で。4週間使って判断
この記事について
この記事は、美容師歴20年以上、サロンでの経験と、サロンでお客様の髪に合うシャンプーを選んできた経験をもとに書いています。美容の専門家と一緒に検証しています。製品の情報は2026年10月時点の公式サイトなどをもとにしています。使用感には個人差があります。頭皮や肌に合わない場合は使用を中止してください。
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