「水道水って、実は髪に悪いって聞いたけど本当？」
そんな疑問、一度は頭をよぎったことはありませんか？
高校を卒業してからずっと美容室で働いてきた私も、お客様からこの質問を何度もいただいてきました。
結論からお伝えすると、「水道水が原因でひどいダメージが起きる」ということは、日本の環境ではほぼありません。
でも、少しの工夫でもっと髪が喜ぶのも事実。今回は正直に、そして具体的にお話しします。
なぜ水道水が髪にダメージを与えると言われるの？
水道水に含まれる「塩素（カルキ）」が、髪に悪影響を与えると言われる主な理由です。塩素は殺菌・消毒のために添加されており、日本の水道水には微量ながら必ず含まれています。
髪の毛はキューティクルと呼ばれるうろこ状の層で覆われています。塩素はたんぱく質を酸化させる作用があるため、高濃度であればキューティクルに影響を与えるのは確かです。また、カラーリングをしている髪の場合、色素が抜けやすくなるという声もあります。
- キューティクルの軽微なダメージ・パサつきの原因になる可能性
- ヘアカラーの退色・色落ちを早める可能性
- 頭皮の乾燥・かゆみを引き起こすことがある
- ブリーチや縮毛矯正などダメージ毛には影響が出やすい
ただし、ここで大切なのは「濃度」の問題です。プールの水と、家のシャワーの水では塩素の濃度がまったく違います。次のセクションで詳しく見てみましょう。
「水道水＝悪」ではない！髪を守るために知っておきたいこと
プールで泳いだあと、髪がきしんだり色が抜けた経験はありますか？あれはプールの塩素濃度（約0.4〜1.0mg/L）によるもの。一方、日本の家庭用水道水の塩素濃度は給水栓で0.1mg/L以上と法律で定められており、プールの水とは比べものになりません。
日本の水道水に含まれる塩素は、毎日のシャワーで「髪が大きく傷む」ほどの濃度ではありません。過剰に怖がる必要はなく、正しいケアを続けることの方がずっと重要です。
ただし、繰り返し・長期的に使用することで積み重なる影響は多少あります。カラーやダメージ毛の方は、少しだけ気にしてあげると◎。
チェックリスト：こんな髪の悩みは「水道水」のせいかも？
もし以下のような悩みに心当たりがある場合、水道水（塩素）が少なからず影響している可能性があります。ご自身の髪と照らし合わせてみてください。
- ヘアカラーの色落ちがいつも早い気がする
- 洗髪後、髪がゴワゴワ・きしみやすい
- 髪の乾燥・パサつきが気になる
- 頭皮がかゆい、乾燥しやすい
- ブリーチや縮毛矯正などのケミカル施術をしている
- シャワーを長時間・高温で浴びることが多い
- 引越し後から急に髪の状態が変わった気がする
3つ以上当てはまる方は、水道水への対策を取り入れてみる価値があります。次のセクションで、今日からできる具体的なケアをご紹介します。
今日からできる！水道水の塩素を軽減する簡単ケア習慣
特別な道具がなくても、ちょっとした工夫で塩素の影響を和らげることができます。
高温のシャワーはキューティクルを開きやすくし、塩素の影響を受けやすくします。38〜40℃程度のぬるめのお湯で洗い流すだけで、ダメージを減らせます。
シャンプーのすすぎ残しは頭皮トラブルの元。髪全体に水が行き渡るよう、指の腹で頭皮をほぐしながら、「もう十分かな」と思ってからさらに30秒すすぐのが理想です。
タオルドライ後に洗い流さないトリートメント（アウトバス）をつけることで、キューティクルをコーティングし、ドライヤーの熱や外部ダメージから保護できます。
濡れている時間が長いほどキューティクルは傷みやすい状態。洗髪後はできるだけ早くドライヤーで乾かし、毛先には冷風で仕上げるとツヤが出やすくなります。
それでも気になるなら……徹底的に髪を守るための「浄水アイテム」活用術
「もっとしっかり対策したい！」という方には、シャワーヘッドの交換がおすすめです。塩素を除去・軽減する浄水シャワーヘッドを使うことで、毎日のシャワーの質を上げることができます。
選ぶ際のポイントは大きく3つ。①塩素除去の方式（ビタミンC・亜硫酸カルシウムなど）、②水圧・節水機能、③フィルターの交換コストです。下の表で代表的なタイプを比較してみました。
| タイプ | 塩素除去性能 | 使い心地 | 本体価格の目安 | ランニングコスト | こんな人に |
|---|---|---|---|---|---|
| 亜硫酸カルシウム フィルター型 |
高い | 水圧◎ | 3,000〜8,000円 | フィルター年2〜4回 500〜1,500円/回 |
バランス重視派 |
| ビタミンC カートリッジ型 |
高い | 水圧○ | 2,000〜5,000円 | カートリッジ月1回 300〜800円/回 |
コスパ優先派 |
| シャワーフィルター （取り付けタイプ） |
中程度 | 水圧○ | 1,000〜3,000円 | フィルター月1〜2回 300〜600円/回 |
まず試してみたい方 |
| マイクロバブル型 （高機能） |
高い | 肌・頭皮ケア◎ | 8,000〜30,000円 | フィルター年1〜2回 1,000〜3,000円/回 |
本格ケアしたい方 |
| 軟水器 （据え置き型） |
最高レベル | 全身◎ | 30,000〜100,000円〜 | 塩・メンテ費用あり | 徹底的にこだわりたい方 |
※価格は目安です。製品により異なります。
最初の一歩として個人的におすすめなのは、亜硫酸カルシウムフィルター型のシャワーヘッドです。塩素除去性能が高く、水圧も落ちにくいものが多いのでストレスなく続けられます。まずは3,000〜5,000円程度の製品から試してみるのがよいと思います。
- 日本の水道水に含まれる塩素は微量で、毎日のシャワーで深刻な髪ダメージが起きるほどではない。
- ただし、カラー毛・ブリーチ毛・ダメージ毛の場合は積み重ねの影響が出ることもある。
- まずはシャワー温度を下げる・しっかりすすぐ・アウトバストリートメントを使うなどのケア習慣を見直すことが大切。
- さらに対策したいなら、浄水シャワーヘッドを導入するのが効果的。性能とコストのバランスで選ぼう。
- 「水道水より、毎日のケアの質」。これが一番の髪の守り方です。
正しい知識とちょっとした工夫で、髪はもっと綺麗になれます。
あなたの髪が毎日輝いていますように。
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