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「このシャンプー、私に合ってる！」と思ったら、ずっと同じものを使い続けたくなりますよね。
でも美容師としては、1本にしぼらず、目的別にそろえて”浮気”するのがおすすめです。この記事では、その理由と、頭皮と髪の状態に合わせた使い分け方を解説します。
結論｜1本にしぼらず、目的別に使い分けるのがベスト
- 頭皮の状態は、年齢・季節・食生活・生活リズムで変わる
- ずっと調子がよかったシャンプーでも、ある日フケやかゆみが出ることはよくある
- パサつく→アミノ酸系、頭皮が弱った→医薬部外品、べたつく→炭酸系
- ベースはアミノ酸系で、頭皮の状態に合わせて足し引きする
なぜ同じシャンプーでは合わなくなるの？
| 変化のきっかけ | 頭皮・髪で起きること |
|---|---|
| 季節（夏） | 汗と皮脂が増えて、べたつき・においが出やすい |
| 季節（冬） | 空気が乾燥して、頭皮も乾燥・フケが出やすい |
| 年齢 | 皮脂の量が変わる。髪が細く、乾燥しやすくなる |
| 食生活・睡眠・ストレス | 皮脂のバランスがくずれやすい |
| カラー・パーマ | 髪のダメージが進み、パサつきやすくなる |
| シャンプーできなかった翌日 | 皮脂と汚れがたまり、いつもより洗浄力が必要 |
シャンプーが変わったのではなく、あなたの頭皮と髪が変わったのです。生活習慣と髪の関係は薄毛対策はシャンプー以外が大事｜4つの生活習慣でも解説しています。
状態別｜シャンプーの使い分け方
| 髪がパサつく | アミノ酸系で、やさしく洗う | |
|---|---|---|
| 頭皮が弱った（フケ・かゆみ） | 医薬部外品の有効成分を頼る | |
| 頭皮がべたつく | 炭酸系で毛穴の皮脂をすっきり |
① 髪がパサつくとき｜アミノ酸系
髪がパサつくときは、洗浄力がやさしいアミノ酸系のシャンプーで、髪のうるおいを流しすぎないようにしましょう。補修成分の入った、ダメージケア向けのものがおすすめです。洗浄成分の違いはおすすめの界面活性剤について、シャンプーはアミノ酸系を選ぶべき？で解説しています。
② 頭皮が弱ったとき｜医薬部外品
今まで調子がよかったのに、急にフケやかゆみ、赤みが出ることがあります。そんなときは、フケ・かゆみを防ぐ有効成分が入った医薬部外品のシャンプーに切りかえましょう。症状が強い・長引くときは、自己判断せずに皮膚科に相談してください。選び方はシャンプーは医薬部外品の方が効果的？で解説しています。
③ 頭皮がべたつくとき｜炭酸系
夏場や、シャンプーできなかった翌日など、皮脂が多いときは炭酸系のシャンプーで毛穴の汚れをすっきり落とします。炭酸シャンプーがないときは、いつものシャンプーで2度洗いを。しっかり落としたあとは、トリートメントと頭皮用ローションで保湿するのが大切です。洗いすぎて乾燥すると、かえって皮脂が出やすくなるからです。
炭酸シャンプーについては炭酸クレンジングシャンプーのメリット・デメリット、使う頻度は炭酸シャンプーの頻度は週何回？、市販のおすすめは炭酸クレンジングシャンプー市販おすすめ12選でまとめています。
私が実践しているローテーション
| ケア | 頻度 | ポイント |
|---|---|---|
| アミノ酸系シャンプー（ヘアケア） | ふだんの毎日 | ベースはこれ |
| 頭皮ケア（ローション・エッセンス） | 2日に1回 | 薄毛予防にも。シャンプー後の清潔な頭皮に |
| 炭酸シャンプー（頭皮の洗浄） | 週1回（夏は3日に1回） | 毛穴の皮脂をリセット |
私はこのローテーションを続けていて、頭皮も髪もいい状態を保てています。季節の変わり目に頭皮の調子がくずれても、ベースを変えずに「足し引き」するだけなので、迷わずにすむのもいいところです。
頭皮用のローションは頭皮用ローション（頭皮化粧水）12選、頭皮ケアのやり方は頭皮ケアのやり方｜毎日の5つのポイントで紹介しています。
シャンプーを替えるときの注意点
- 新しいシャンプーは、2〜3週間使って様子を見る（1回で判断しない）
- かゆみ・赤みが出たら、すぐに使うのをやめる
- トリートメントは、髪の状態に合っていればそのままでもOK
- シャンプーとトリートメントの2本でOK。コンディショナーは不要
シャンプーとトリートメントを同じシリーズでそろえるべきかはシャンプーは同じシリーズで使わないとダメ？、シャンプーの選び方の基本は美容師おすすめのシャンプーの選び方で解説しています。
よくある質問
- Q. シャンプーを替えると、髪や頭皮が慣れるまで時間がかかる？
- A. 洗い上がりの感じ方が変わるので、2〜3週間は様子を見ましょう。ただし、かゆみや赤みが出たらすぐに中止してください。
- Q. 何本もそろえるのはお金がかかる…
- A. ベースのシャンプー1本に、炭酸シャンプーなど目的別のものを1本足すだけでも十分です。
- Q. 家族で同じシャンプーを使っている
- A. 頭皮の状態は人それぞれです。家族で共有しつつ、気になる人だけ目的別のシャンプーを足すのがおすすめです。
- Q. 市販のシャンプーで使い分けたい
- A. ドラッグストアでも選べます。ドラッグストアで買えるおすすめシャンプー6選で紹介しています。
まとめ｜頭皮と髪の「今」に合わせて選ぼう
- 頭皮の状態は年齢・季節・生活で変わる
- パサつく→アミノ酸系、頭皮が弱った→医薬部外品、べたつく→炭酸系
- ベースはアミノ酸系、2日に1回の頭皮ケア、週1回の炭酸シャンプー
- 新しいシャンプーは2〜3週間使って判断
この記事について
この記事は、美容師歴20年以上、サロンでの経験と、サロンでの経験と、自分で続けているヘアケアをもとに書いています。美容の専門家と一緒に検証しています。製品の情報は2026年10月時点の公式サイトなどをもとにしています。使用感には個人差があります。頭皮や肌に合わない場合は使用を中止してください。
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