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冬になると、髪がパサついて広がる、静電気でまとまらない…。そんなときに「ヘアオイルとヘアミルク、どっちを使えばいいの？」と迷う方は多いと思います。
この記事では、美容師歴20年以上の私が、冬に髪が乾燥する理由を気象庁のデータもまじえてわかりやすく説明し、ヘアミルクとヘアオイルの違い、髪質別の使い分け、正しい使い方までまとめました。
先に結論：冬の乾燥対策は「ミルクで内側をうるおす」が基本
冬の空気は、夏の約6分の1しか水分を含んでいません。暖房の部屋はさらに乾燥するので、髪の水分がどんどん奪われます。
ヘアミルクは水分と油分の両方、オイルはほぼ油分だけ。パサついた髪にうるおいを与えたいなら、まずはミルクが向いています。
乾燥がひどい・ツヤもほしいなら「ミルク→オイル」の重ねづけ。順番を守るだけで、まとまりがぐっと変わります。
冬に髪が乾燥する3つの原因
1. 空気の乾燥（冬の空気は水分が少ない）
冬は湿度が下がるだけでなく、空気そのものが含める水分の量が少なくなります。気象庁の東京の平年値を見ると、その差は一目瞭然です。
東京の月別の平均湿度（％）
出典：気象庁「東京 平年値（1991〜2020年）」。濃い色が冬（12〜2月）です。
| 1月（冬） | 8月（夏） | |
|---|---|---|
| 平均湿度 | 51％ | 74％ |
| 空気中の水分の量（平均蒸気圧） | 4.5hPa | 26.2hPa |
湿度の数字は「半分くらい」でも、空気中の水分の量で比べると、冬は夏の約6分の1しかありません。さらに、この冬の空気を暖房で20℃まで暖めると、計算上の湿度は約20％まで下がります（加湿などをしない場合）。暖房の効いた部屋で髪がパサつくのは、このためです。
2. 静電気
乾燥した空気の中では、髪が静電気を帯びやすくなります。髪がふわふわと広がるだけでなく、髪同士やマフラー・ニットとこすれることで、髪の表面（キューティクル）が傷みやすくなり、パサつきや切れ毛の原因にもなります。
3. 冷たい風と、マフラー・ニットの摩擦
外の冷たく乾いた風は、髪の表面から水分を奪います。風で髪が乱れたり、マフラーやコートの襟とこすれたりすることで、毛先が絡まりやすく、傷みも進みやすくなります。
ヘアミルクとヘアオイルの違い｜冬はどっち？
どちらも人気の洗い流さないトリートメントですが、中身と得意なことが違います。
| ヘアミルク | ヘアオイル | |
|---|---|---|
| 主な中身 | 水分＋油分（乳液のようなもの） | ほぼ油分 |
| 得意なこと | 髪にうるおいを与えて、やわらかくまとめる | 表面をコートして、ツヤと手触りを出す・うるおいを閉じ込める |
| 仕上がり | しっとり・やわらか・自然 | ツヤ・まとまり・すべすべ |
| 重さ | 軽め〜しっとり | 量によっては重くなりやすい |
| 向いている髪 | パサつく・広がる・細い髪 | ツヤがほしい・毛先がまとまらない・硬い髪 |
| 冬のポイント | 乾いた髪にうるおいを補える | 種類によっては寒いと固まりやすい・つけすぎるとベタつく |
ミルクとオイルの得意なこと（美容師の目安・5段階）
ヘアミルクヘアオイル
※一般的な傾向をもとにした美容師の目安です。商品によって違います。
つまり、冬のパサつきには「水分を補えるミルク」、ツヤを出したい・うるおいを閉じ込めたいときは「オイル」という使い分けがいちばん自然です。どちらか一方が正解というより、役割が違うと考えてください。
冬はヘアミルクがおすすめな3つの理由
1. 乾いた髪にうるおいを補える
ミルクには水分が含まれているので、冬の乾いた空気で水分が減った髪にうるおいを与えられます。オイルだけでは補えない部分です。
2. 軽くて、細い髪でもぺたんとしにくい
オイルはつけすぎると重くなりがちですが、ミルクは軽めの仕上がり。細い髪や猫っ毛の方でも扱いやすいです。
3. 静電気による広がりを落ち着かせやすい
髪にうるおいがあると、静電気が起きにくくなります。帯電を防ぐ成分が入ったミルクも多く、冬のパチパチ対策にも向いています。
髪質別｜ミルク・オイル・重ねづけの選び方
| 髪質・悩み | おすすめ | ポイント |
|---|---|---|
| 細い・やわらかい・ぺたんとしやすい | ミルク | 軽めのミルクを毛先中心に。オイルは使っても仕上げに少量 |
| パサつく・広がる | ミルク | 乾かす前にミルクでうるおいを。広がる日は量を少し多めに |
| 硬い・太い・量が多い | ミルク＋オイル | ミルクでやわらかくして、オイルでまとめる |
| カラー・パーマで傷んでいる | ミルク＋オイル | うるおいとツヤの両方が必要。重ねづけがおすすめ |
| ツヤがほしい・くせでまとまらない | オイル（＋ミルク） | 仕上げにオイルで表面を整える |
ヘアミルクの正しい使い方
1. タオルでしっかり水気をとる
髪をゴシゴシこすらず、タオルで挟んで押さえるように水気をとります。水が多いと、ミルクが薄まってなじみにくくなります。
2. 手のひら全体に広げてから、中間〜毛先へ
手のひらと指の間まで広げてから、傷みやすい毛先を中心に。根元にはつけません。
3. 目の粗いくしで全体にとかす
手ぐしだけだと内側にムラができやすいので、くしでとかしてなじませます。
4. 根元から乾かし、最後は冷風で
ドライヤーは根元から。8割乾いたら温風を弱め、最後に冷風を当てると表面が落ち着いてまとまりやすくなります。
| 髪の長さ | ミルクの量の目安 |
|---|---|
| ショート | 1円玉くらい（1プッシュ） |
| ミディアム | 10円玉くらい（1〜2プッシュ） |
| ロング | 500円玉くらい（2〜3プッシュ） |
※商品や毛量によって変わります。最初は少なめから試して、足りなければ足してください。
乾燥がひどい日は「ミルク→オイル」の重ねづけ
ミルクとオイルを両方使うときは、順番が大切です。
| タイミング | 使うもの | 役割 |
|---|---|---|
| ① タオルドライ後 | ヘアミルク | 髪にうるおいを与える |
| ② ドライヤー | ― | 根元から乾かし、最後に冷風 |
| ③ 乾かしたあと | ヘアオイル（少量） | うるおいを閉じ込めて、ツヤとまとまりを出す |
先にオイルをつけると、油分が水分をはじいてミルクがなじみにくくなります。「水分の多いもの→油分の多いもの」の順番で重ねるのがコツです。
美容師のひとこと
朝、寝ぐせや広がりが気になる日は、霧吹きで髪を軽く湿らせてから少量のミルクをなじませると、しっとり落ち着きます。オイルを使うときは、手のひらで薄くのばしてから表面と毛先へ。つけすぎるとベタついて見えるので、少しずつ足してくださいね。
冬の乾燥から髪を守る、毎日のひと工夫
- お湯の温度は38℃くらいに：熱すぎるお湯は、髪と頭皮のうるおいを奪いやすくなります
- 部屋の加湿：暖房の部屋は乾燥しやすいので、加湿器で湿度を保ちましょう
- 濡れたまま放置しない：自然乾燥は髪の水分が抜けやすく、広がりの原因に。すぐに乾かします
- マフラー・ニットとの摩擦をへらす：髪をまとめたり、内側に入れすぎないようにしたりするだけでも違います
- ブラシは静電気が起きにくいものを：天然毛や木のブラシは、プラスチックより静電気が起きにくいと言われています
冬の乾燥対策におすすめのヘアミルク
サロン専売のヘアミルクから、冬に使いやすいものを3つ選びました。もっと比べたい方は、サロン専売のおすすめヘアミルク10選もどうぞ。
しっとりやわらかく：オージュア フィルメロウ ミルク
熱から守りながらまとまる：エルジューダ エマルジョン＋
ナチュラルにしっとり：N. シアミルク
仕上げのオイルを足したい方には、手や肌にも使えるオイルが便利です。オイルの選び方はサロン専売ヘアオイルおすすめ10選で紹介しています。
重ねづけの仕上げに：N. ポリッシュオイル
よくある質問
Q. ヘアミルクは乾いた髪にも使えますか？
使えます。朝の広がりやパサつきが気になるときに、少量を毛先になじませてください。霧吹きで軽く湿らせてから使うと、なじみやすくなります。
Q. ミルクだけでもツヤは出ますか？
やわらかい自然なツヤは出ますが、オイルほどのツヤ感はありません。ツヤを重視したい日は、仕上げにオイルを少量重ねてください。
Q. 夏はオイルのほうがいいですか？
夏は湿気で広がりやすいので、表面をコートするオイルが役立つ場面が増えます。ただ、エアコンで乾燥する方や細い髪の方は、夏もミルクが使いやすいです。
Q. 頭皮も乾燥してかゆいときは？
ミルクやオイルは髪用なので、頭皮にはつけないでください。かゆみやフケが続くときは、シャンプーを見直すか、皮膚科に相談しましょう。
まとめ｜冬の髪はミルクでうるおし、必要ならオイルで閉じ込める
- 冬の空気は夏の約6分の1しか水分がなく、暖房の部屋はさらに乾燥する
- ヘアミルクは水分＋油分、ヘアオイルはほぼ油分。冬のパサつきにはまずミルク
- 乾燥がひどい・ツヤもほしい日は「ミルク→オイル」の順に重ねづけ
- タオルドライ後に中間〜毛先へ。根元から乾かして、最後は冷風で
※仕上がりや感じ方には、髪質によって個人差があります。
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この記事について
美容師としての現場経験と、実際に使ってみた体験をもとに書いています。良い点だけでなく、惜しい点や合わない方についても正直にお伝えしています。
読みやすく整えるためにAIを補助的に使っていますが、内容の確認と最終的な判断は人が行っています。
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